W prasie i internecie można znaleźć olbrzymią różnorodność diet wzmacniających odporność. Otrzymujemy gotowe przepisy z wytłuszczeniem co i ile mamy jeść. A co jeśli któryś składnik nam nie pasuje? Albo jest trudnodostępny? Lub dieta czasochłonna i droga? Warto usiąść na chwilę i zastanowić się co właściwie jest ważne zimą, co lubi nasza odporność i gdzie to znajdziemy. Witaminy i minerały odżywiają nasz organizm. Najbardziej pożądne przez układ odpornościowy są witaminy: A, C, D, E i B6 i minerały: cynk, żelazo, magnez. Największa ilość witaminy A jest zawarta w marchewce, natce pietruszki, szpinaku, rzeżusze, śliwkach suszonych, dyni, pomidorach, śmietanie i białym serze i kapuście włoskiej. Witaminę C możemy odnaleźćw cytrusach, mango, gotowanej białej kapuście, truskawkach, kiwi, czarnej porzeczce, brokułach gotowanych, gotowanej brukselce, w jarmużu gotowanym, w papaji i papryce. Witamina D naturalnie zawarta jest przede wszystkim w rybach: najwięcej w świeżym węgorzu, śledziach w oleju, gotowanym/pieczonym łososiu, śledziu marynowanym, rybach z puszki i w świeżym dorszu. Witamina D jest również zawarta w żółtkach jak, mleku, serach żółtych i kaszkach mleczno-ryżowych. Witamina E jest głównie zawarta w tłuszczach roślinnych i rybach. Można ją odnaleźć w oleju słonecznikowym, kukurydzianym, z pestek winogron, a także w migdałach, orzechach laskowych i ziarnach zbóż. Witamina B6 jest witaminą z grupy B, odpowiedzialna za produkcję hemoglobiny, tworzeniu przeciwciał, funkcjonowanie układu nerwowego i regulację ciśnienia i pracy serca. Można ją znaleźć w mięsie, rybach, drobiu, jajkach, mleku, zbożach, soi, orzechach, pestkach dyni i słonecznika a także w bananach. Cynk naturalnie występuje w skorupiakach, sezamie, dzikim ryżu, czosnku i migdałach. Natomiast żelazno można odnaleźć w wątróbce, czerwonym mięsie, szpinaku, buraki, orzechy, brukselka i brokuł. Magnez, ostatni z ważnych minerałów, jest dostępny w pestkach dyni, kakao, migdałach, kaszy gryczanej, płatkach owsianych i bananach. Mając powyższą listę produktów można dowolnie komponować posiłki tak, aby uwzględnić udział każdej witaminy w dziennym jadłospisie. Jednak mając na uwadze tempo współczesnego życia i fakt, że nie zawsze mamy czas skrupulatnie planować swoją dietę warto uzupełniać niedobory suplementami diety. Rynek oferuje wiele preparatów. Najważniejsze żeby odpowiednio dobrać je do swoich potrzeb. Naszym zdaniem, najtrudniejsza do uzupełnienia jest witamina D, która może być uzupełniana tranem. Wybierając tran warto zwrócić uwagę na jego jakość. Ważne, żeby przy produkcji tranu została zachowana jakość farmaceutyczna, jak w przypadku Doppelherz Aktiv Tran. Doppelherz Aktiv Tran zawiera wysokiej jakości wyciąg z wątroby dorsza, oraz witaminę A i D. Jeśli jesteśmy narażeni na niekorzystne warunki, stymulująco i ochronnie na układ odpornościowy zadziała również Rutinacea (na rynku dostępna jest Rutinacea Complete i Rutinacea MAX). Jest to wzbogacona o selen i cynk wersja znanego Rutinoscorbinu, który działa zarówno w profilaktyce jak i leczeniu objawów przeziębienia i grypy. Jeśli jesteś osobą aktywną, która wiele od siebie wymaga i jednocześnie czasem zapomina zadbać o swoje zdrowie, sięgnij po Pharmaton Geriavit, który zawiera cały kompleks witamin i minerałów, w tym te na odporność. Pharmaton Geriavit został wzbogacony o specjalny wyciąg z żeń-szenia, który zwiększa wydolność organizmu i dodaje energii na cały dzień. Pamiętaj żeby dbać o zdrowie i swój organizm przez cały rok. Dostarczając witamin i minerałów w odpowiednich proporcjach jesteś w stanie zapewnić sobie dobre samopoczucie przez cały rok. Oczywistym jest, że suplementy diety nie zastąpią efektów jakie dają naturalne witaminy, ale jest to lepsze rozwiązanie niż pozostawienie organizmu „samego sobie”.
0 Komentarze
Odpowiedz |
|